Uyku Getirecek Şeyler. Gerçek uyku hapı gibi olan muz, serotonin ve melatonin içerir. Uykum gelmiyor diyen herkesin, yazımızı dikkatlice.
Uykumun gelmesi lazım, erkenden uyanacağım ama uyuyamıyorum. Dilinizi damağınıza değdirin ve süreç boyunca orada tutun, 4 saniye burnunuzdan nefes alın, aldığınız nefesi 7 saniye tutun, 8 saniyeye yayarak tuttuğunuz nefesi verin, dört. 12 adımda uykusuzluğa çare olacak öneriler beslenme ve barınma ihtiyacı nasıl ki biz insanoğlu için temel ihtiyaç ise uyku da aynı işleve sahip.
İyi uyku uyuyabilmek için önerisi olan var mı, uyku getiren şeyler
Bu gıdalardan bir veya ikisini uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor. Sıcak sütün uykudan önceki psikolojik etkisini mutlaka test edin. Uyku getiren şeyler nelerdir diye arıyorsanız uyku pozisyonunuza dikkat etmelisiniz gece uyurken vücudunuz rahat ettirecek bir pozisyonda uyumaya özen göstermelisiniz. Uykumun gelmesi lazım, erkenden uyanacağım ama uyuyamıyorum.
